Pentingnya menulis suasana hati dalam buku harian

Berikut ini kutipan artikel Suara Pembaruan edisi tanggal 2 April 2014.
Judulnya "10 Cara Meredakan Depresi Tanpa Obat" yang intinya sebagai berikut;

1.   Olahraga
2.   Terapi cahaya
3.   Menulis suasana hati dalam buku harian
4.   Akupunktur
5.   Dukungan kelompok
6.   Terapi perilaku kognitif
7.   Minyak ikan
8.   Meditasi
9.   Kunyit
10. Yoga

Bagaimana kalau Anda memulai menulis buku harian 10 tahun seperti di gambar berikut ini?
Cita-cita Anda bisa diwujudkan dengan cara menulis buku harian "UD Diary for 10 years".
Tetapkan dulu target hidup secara kongkrit dan mengubah kebiasaan hidup agar cita-citanya
dapat dicapai pada 10 tahun mendatang. Anda mau jadi apa atau mau jadi seperti siapa
di 10 tahun kemudian?