Berikut ini adalah salah satu kotbah Buddha yang behubungan dengan
menjaga kesehatan di Jepang. Namanya "Ichidoku, Jusshou, Hyakko, Senji
dan Manpo". Bagi yang ingin menjaga dan meningkatkan kesehatan dirinya
dianjurkan untuk melakukan lima(5) hal di bawah ini sesuai dengan angka
masing-masing, yaitu 1, 10, 100, 1.000 dan 10.000 dalam kegiatan sehari-hari.
- I (Ichidoku) : Membaca kalimat yang cukup banyak.
(Boleh juga membaca koran, buku dan lain sebagainya)
- 10(Jusshou) : Ketawa 10 kali sehari.
(Hubungan antar manusia dimana ada "berbagi ketawa" lebih
menyenangkan daripada "berbagi keluhan",
- 100(Hyakko) : Mengembus nafas 100 kali sehari.
(Prinsip duduk meditasi Zen dimulai dari mengembus nafas
secara perlahan-lahan untuk mengendalikan pernafasan)
- 1.000(Senji) : Membiasakan diri untuk menuis 1.000 huruf dalam bentuk apa saja.
(Anda dianjurkan untuk menulis buku harian 10 tahun)
- 10.000(Manpo) : Berjalan kaki 10.000 langkah sehari.
(Cukup waktunya 90 menit dengan kecepatan 4km sejam.
Kalau tidak membiasakan diri untuk berjalan kaki, tambah
hari tambah lemah kakinya.)
Saya sebagai seorang penerjemah yang selalu duduk di depan laptop
sedang berusaha untuk melaksanakan metode manajemen kesehaan tersebut
setiap hari, paling tidak 3 hari per minggu termasuk berenang dan "aqua-stretch".
Marilah kita mulai dari hari ini juga!
Ueno san, kalau boleh bertanya, yang dimaksud dengan 'aqua stretch' itu seperti apa ya?
返信削除Penasaran karena saya mengetahui sendiri bahwa Ueno san sampai di usia ini masih segar bugar layaknya masih di awal dua puluhan.